10 motive sanatoase ca sa incepi sa alergi de astazi

Posted on

the benefits of running

Fie ca doresti sa slabesti, te-a convins un prieten sau pur si simplu ti-ai adus aminte de bucuria alergarii din copilarie, daca esti inca la stadiul la care nu ai iesit inca la prima alergare pentru ca nu ai gasit incaltarile potrivite sau mereu apare cate ceva neprevezut fix cand vrei sa iesi pe usa, ne-am gandit sa iti dam noi o lista cu 10 beneficii importante care sa te motiveze sa iesi din casa.

Sfatul nostru este sa le citesti, sa te echipezi si sa iesi din casa:

1. Slabesti

Alergatul e pe locul doi in pierderea caloriilor pe minut, in urma ski fond-ului. Cum ski-fond e un sport mai de sezon si mai dificil de facut in mijlocul verii in Bucuresti, alergatul este cea mai buna optiune de pierdere a grasimii din organism. Daca una dintre probleme este de a iti controla poftele, atunci vestea buna este ca daca vei continua sa alergi, apetitul tinde sa se diminueze.

2. Incetineste procesul de imbatranire

Procesul de pierdere musculara si osoasa care are loc pe masura ce imbatranim, se poate incetini in corpul celor care alearga frecvent. Muschii si oasele devin mai sanatosi datorita actiunii asupra lor intr-o alergare regulata in parc sau pe stadion, care se poate traduce si in evitarea osteoporozei. Daca mergi la multe curse de alergare chiar si din Romania ai sa vezi poate oameni la 40-50-70-80 de ani care sunt intr-o forma mai buna ca oameni poate la 20 de ani 😉

3. Sex mai bun

Un studiu publicat de Harvard demonstreaza ca barbatii care sunt activi (cum ar fi alergatorii) au cu 30% mai putine sanse sa aiba probleme de erectie si un alt beneficiu, fluxul sanguin crescut, datorat exercitiului frecvent determina atat la barbati cat si la femei o viata sexuala mai buna.

4. Scaderea tensiunii arteriale

Cand alergi, arterele sunt si ele flexate, avand parte de exercitiu in acelasi timp cu tine. Prin mentinerea flexibilitatii arterelor in acest fel, tensiunea arteriala scade.

5. Plamani sanatosi

Daca respiri adanc in timp ce alergi, iti vei forta plamanii sa isi creasca capacitatea, utilizand cu pana la 50% mai mult din tesutul pulmonar care in mod normal nu este folosit! Daca mai esti si fumator, unul din benefiiciile alergarii poate fi recuperarea unor portiuni mari din tesut.

6. Stimuleaza creierul

Alergatorii consecventi au abilitati mentale imbunatatite pe masura ce inainteaza in varsta in comparatie cu persoanele sedentare. S-a demonstrat ca ai nevoie de doar 25 minute de aerobic pentru a iti stimula creativitatea

7. Imbunatatateste starea de spirit

Nu este nici un dubiu, unul din beneficiile principale ale alergatului este alungarea stresului de peste zi. Poate alergi in padure, in cartier, sau pe banda in sala de fitness, cand endorfinele iti invadeaza sistemul, totul in viata pare sa para un pic mai usor.

8. Sistem cardiovascular puternic

Inima si plamanii vor deveni mai puternici si vor dovedi eficienta sporita, atunci cand au ocazia sa isi demonstreze forta

9. Nivel scazut al colesterolului

Alergarea creste nivelul colesterolului bun in timp ce il diminueaza pe cel rau. Astfel se diminueaza sansele unui atac celebral sau infarct

10. Faci parte dintr-o comunitate

Mii de oameni din Romania alearga in fiecare zi si tu te poti alatura lor. Sunt cluburi si comunitati, unde iti poti face prieteni care te pot sustine in atingerea obiectivelor tale si nu in ultimul rand cu care sa va simtiti bine impreuna! In Bucuresti sunt cluburi si grupuri care alearga in mai toate parcurile capitalei, vezi alergarile de grup Ro Club Maraton, grupurile Alerg in IOR, Herastrau Running eth

Speram ca te-am convins sa alergi si chiar sa participi la prima cursa de alergare. Asa ca te asteptam cu drag pe 8 iunie la Crosul Padurii. Inscrie-te acum!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

three + 1 =